【ボディマネジメント通信 Vol.40 早寝・早起き・適度な運動
当たり前すぎてやる気が起きない？私もそう思いました。
そんなあなたには、リズム運動をおススメします。
ウオーキング、水泳、太鼓たたき、ボール遊び、エアロビクス。
そういえば、うつの治療にもリズム運動の「お手玉」が効果的です。リズムを刻むってとても体にいいんです。
セロトニンの原料のトリプトファンの多いバナナや大豆などもいいですね。
映画、絵画、小説、恋愛で日々感動するのもセロトニンが増えるでしょう。
100歳時代はやる気と根気が必要です。
新たな仲間と出会い、新しい趣味に挑戦する。
なかなか上達しなくてもセロトニンを増やして「根気」を持続させましょう。
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※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。
