【ボディマネジメント通信 Vol.36】 運動で筋肉が減る？
運動すると、筋肉モリモリ。そんなイメージありますか？
たしかに運動することで筋肉内のタンパク合成はアップ。
だけど実は、筋肉内のタンパク質は合成と同時に分解されています。
体ってフクザツですね。
せっかくの運動でタンパク質が減ってしまったら本末転倒。
そうならないためにも、運動後にタンパク質を食べて合成を後押しする必要があります。
運動後におススメの食品は 大豆食品、まぐろ、カツオ鶏肉、豚肉、牛乳など。
これには、筋肉合成に役立つBCAAというアミノ酸が豊富に含まれています。（バリン、ロイシン、イソロイシン）もちろんアミノ酸入りのスポーツ飲料でもOK。
その際は、BCAAと明記してあるものがいいでしょう。
運動後2時間以内に摂るのが効果的！
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※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。
※11月20日より「ボディマネジメント倶楽部」はモデーアの全製品を対象としたグループ「モデーア Live Clean ラウンジ」となりました。引き続きコラムは掲載いたします。
