【ボディマネジメント通信 Vol.18:食べ順は血糖値に効く】
※ボディマネジメントプログラム1週目「糖質をへらす」に関連するコラムです。
今週は、モデーアボディマネジメントプログラムの監修をお願いした、体育科学博士で薬剤師の武藤順子先生のコラムをご紹介します。
同じものがお腹に入るのに、食べ順を野菜、タンパク質、炭水化物の順に変えるだけで太りにくくなるって不思議。
食べて太るのは、血糖値が上がってしまい、一定以上に上がった血糖が脂肪として蓄えられちゃうから。
だから、血糖値が上がらない工夫をすれば太りにくくなる。
食べ順で太らない理由は、野菜やたんぱく質の繊維質が糖の吸収を抑える、お肉に含まれるインクレチンという成分が、胃の働きを遅くしてくれる、など理由はいくつか解明されています。
ゆっくり食べれば食べるほどこの効果は抜群。
最後のご飯は「半分でいいです、いやなくてもいい」となるかもしれませんね。
#武藤先生コラム
※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。
【モデーア ボディマネジメントプログラムとは】
12週間、食や栄養に関する最新知識から具体的な実践方法、効果的なエクササイズや毎日の生活習慣まで、美しく痩せるための最適なメソッドを実践するプログラムです。ただ体重を落とすだけではなく、筋肉と体脂肪を重視し、リバウンドしない、美しく健康的なボディを目指します。
モデーア ボディマネジメントプログラムの12週間のプログラム内容は、 |
【ボディマネジメント倶楽部 会員募集中】
ボディマネジメント倶楽部は、モデーア ボディマネジメントプログラムとその実践において役立つ豆知識や体験をご紹介する、Facebookグループです。 |
<参加方法>
① 「モデーア ボディマネジメントプログラム」ページに「いいね!」をお願いします。
② いいね!してくださった方へ後日、ボディマネジメント倶楽部への招待をお送りします。お知らせに「招待がありました。」と通知が来ますので、クリックして、グループページへお入りください。
★キャンペーン実施中★ |