〜秋を見つけに、ハイキング〜

〜秋を見つけに、ハイキング〜

心身をリフレッシュする森林の爽やかな空気。骨も喜ぶ、ひと時へ。

●骨の健康と日光浴
過ごしやすい気候の今、自然の中でのハイキングに出かけてみませんか。
ハイキングは森林の新鮮な空気が、気持ちよいばかりでなく、骨の健康にも嬉しいことがあります。

骨の健康に関する3つのポイントとして「カルシウムをとること」「体内のビタミンDの量を増やすこと」「運動をして、血液中のカルシウムを骨に効果的に沈着させること」があげられます。

乳製品などに多く含まれるカルシウムは、食事で不足しないように摂ることが重要です。しかし、日本人の食生活では常に不足していることが報告されています。ビタミンDはサバやカツオなど青魚やシイタケなどに多く含まれます。また、ビタミンDは日光浴により、からだの中で産生されます。しかし、長時間の日光浴は必要ないようで、ある研究の報告では、夏なら木陰で30分、冬なら1時間程度の外歩きで、必要量は補給されるということです。

カルシウムとビタミンDの摂取に加えて、1日30分程度の散歩は、骨を強くするという研究報告があります。日光浴、運動を同時にかなえるハイキングは、骨にも嬉しいひと時なのです。

●肌を守ることも忘れずに
骨を強化する日光浴ですが、紫外線は肌へのダメージの心配もあります。紫外線A波は、肌の奥、真皮層まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊し、シワやたるみの原因に。紫外線B波は肌表面で、メラニン色素を増やしシミなどに関係します。長時間、外で活動する場合は、UVクリームをこまめに塗り直す、UV対策の上着を着るなどの対策を。

ハイキング前後のスキンケアに、「モデーア　ブライトニングライン」がおすすめです。

【おすすめ製品】

「モデーア　ブライトニング　ローション」

品番：10513JP
価格：¥4,445 (税込)
輝くような明るさと透明感のある肌を目指すブライトニング※1化粧水。