〜ウェイトマネジメントを、習慣に〜
収穫の秋、過ごしやすい気候、食が楽しくなる季節。気になるのは？
●ベストのコンディションを知る
体重、体脂肪率、筋肉量、骨密度、血圧など、からだの状態を知る指標は、いくつもあります。最近では、体脂肪率を計測できる機器も、手軽に入手できるようになりました。
体重や体脂肪率、血圧を日常的に測り、記録をとることは、自分の体調管理に役立ちます。スマートフォンで体重などを記録できるアプリもあり、利用すると便利です。体重と身長から肥満度を表す数値、BMIや体脂肪率を参考に、自分のベストコンディションを把握しておくとよいでしょう。
ベスト体重、ベスト体脂肪率から数値が離れてきたら、その差が少ないうちに食事や運動で調整すれば、「いつの間にか体型が変わっていた」ことが避けられ、大きな負担なく、心身ともによいコンディションを保ちやすいでしょう。
●栄養バランスの大切さ
私たちのからだを作るのは、私たちが食べるものです。たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトニュートリエントの7大栄養素を、バランスよく摂取することが大切です。
たんぱく質は、筋肉だけでなく内臓、骨、髪、肌、爪の材料となる大事な栄養素です。
たんぱく質の1日の摂取の推奨目安量は、体重に1gをかけたものとされますが、昨日の食事では、どれくらいのたんぱく質を摂取しましたか？
食品のたんぱく質量は、重量の一部です。例えば鶏ムネ肉(皮無し)のたんぱく質量は、100g あたり23.3gで、納豆1パック（45g）のたんぱく質量は、7.4g※です。1日にどれくらいのたんぱく質を摂取しているか、意識するのもよいでしょう。
「モデーア ミールリプレイスメント」は、エンドウ豆由来のたんぱく質を含む、栄養バランスがよい低カロリーな一食置き換えドリンクです。
バニラ・チョコの二つの味があり、そのまま美味しいドリンクとして、オートミールに加えたり、パンケーキの材料として、さまざまなアレンジで、気軽に食事や軽食に取り入れることができます。
※たんぱく質量の出典：日本食品標準成分表2020年版 (八訂)、文部科学省
品番：17512JP
価格：5,108円（税込み）
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品番：17513JP
価格：5,108円（税込み）
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