美しく痩せよう、ずっと健康でいよう。

「人生100年時代」の生き方
年齢を重ねてもいきいきと元気に過ごすことは、すべての人に共通する願いといえるでしょう。
しかし、2017年7月に発表された厚生労働省の統計をみると、日本人の「平均寿命」は過去最高を更新したものの、人の助けを借りず健康的に過ごせる「健康寿命」との差は、男性で約9年、女性で約12年もの開きがあります。
「人生100年時代」を見すえて生きる私たちに求められるのは、見た目も心も若々しく、活動的に過ごせる時間を延ばすこと。そこで今あらためて注目されているのが、美しく健康なからだを維持することへの取り組みです。

食事の質や生活習慣の見直しが、はじめの一歩

美しく健康なからだを維持するために重要なのは、無理な食事制限や過激な運動をすることではなく、からだが本来求めている質のよい食物を摂取することと適度な運動を行うことです。
私たちのからだは、日々食べたものからつくられており、全身に存在する37兆個の細胞のすべては食物に由来します。ですから、適切な食事は身体機能の向上だけでなく、見た目の美しさを保つためにも欠かすことがでないのです。
また、不規則な生活や睡眠、運動不足など毎日の生活習慣を見直すことは、体形はもちろんトータルな健康増進にもつながります。
大切なのは、毎日の生活を見つめ直し、少しずつ変えていく勇気を持つこと。そしてそれをコツコツ積み重ねていくことです。

からだの状態を数値でチェックしよう
モデーアのボディマネジメントでは、体重ではなく「体組成」を重要視しています。体組成とは、体脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）、筋肉（骨格筋、平滑筋、心筋）、骨、水分など、からだを構成する成分のバランスを指します。
筋肉量を増やして基礎代謝を高め、骨や体脂肪などと、よいバランスをとることを重視することで、メリハリのある健康的なボディライン、リバウンドしないからだづくりを目指します。
その際にぜひ活用したいのが体組成計です。体重計と同じように乗るだけで、脂肪や筋肉の重さ、体内水分量などのデータを測定し保存することができます。
的確なボディマネジメントのためには、まずは自分のからだの状態をチェックすることから。思い込みではなく数値で現状把握することこそ、美しく痩せるための第一歩です。

成功するための３つのポイント Point① 具体的な目標を立てる「体脂肪率××％以下」「体重××kg減」「ウエスト−×cm」など、具体的な目標値を書いてみましょう。地道に長く続けることが大切なので、まずは現実的な数値を目指すことをおすすめします。
Point② 毎週記録する体脂肪率や体重、体調や気持ちの変化、達成できた目標や反省点、オリジナルレシピなど、記録し続けることが目標達成への大きな原動力となります。たとえ完璧でなくても、以前の自分よりもライフスタイルや体調が改善されているという実感を得ることが重要です。また、自身の「痩せ方を知る」ことも非常に大事です。あなたの痩せるためのポイントを見つけることで、「痩せ体質」に変わることができるのです。
Point③ グループで楽しむ友人とグループをつくり、一緒にボディマネジメントに取り組むのも効果的です。その際は「人のやり方を否定せず、新しい視点として聞く耳をもつ」「よい方法を見つけたら情報を共有する」「お互いに褒めあう」ことを忘れずに。

モデーアのサポートを活用しよう
モデーアのボディマネジメントは、体重管理にも健康維持にも役に立つ、12週間のプログラム。誰もが無理なく楽しみながら取り組めるように設計されています。
また、「ボディマネジメント通信」では、このプログラムに即したさまざまな情報をお届けしています。ぜひご活用ください。