Vol.7 : 加齢と代謝

【ボディマネジメント通信 Vol.7 :加齢と代謝】

※ボディマネジメントプログラム6週目「たんぱく質を摂る」に関連するコラムです。

“加齢”により代謝はおちていきます。
基礎代謝は思春期までは上昇していますが、16-18歳をピークに下降します。
これに加え、年齢とともに運動量と活動量が減ってしまうので筋肉量も減り、基礎代謝がどんどん落ちてしまいます。
一般的に女性は男性にくらべると、筋肉量が少ないので基礎代謝が低いと言われます。
熱を発する「タンパク質」をしっかり食べましょう。手軽なプロテインドリンクなどもおすすめです。
生姜、にんにく、こしょうなどの身体を温める食品も代謝アップをサポートします。

#ボディマネジメントプログラム豆知識

※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。

【モデーア ボディマネジメントプログラムとは】

12週間、食や栄養に関する最新知識から具体的な実践方法、効果的なエクササイズや毎日の生活習慣まで、美しく痩せるための最適なメソッドを実践するプログラムです。ただ体重を落とすだけではなく、筋肉と体脂肪を重視し、リバウンドしない、美しく健康的なボディを目指します。

モデーア ボディマネジメントプログラムの12週間のプログラム内容は、
下記、Facebookグループ「ボディマネジメント倶楽部」で
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