【ボディマネジメント通信 Vol.35】 腸内をいい環境に保つには
以前は腸内フローラを、悪玉菌、善玉菌、日和見菌と分類していましたが、最近はバランス調整菌、バランスかく乱菌、能力未知菌と言ったりします。
どうやら、良いとか悪いとか、そういう単純な図式ではないらしい。
クラスの乱暴な男子も、時と場合によっては、皆をいい方向に引っ張ってくれたりしませんか？
同じようにバランスかく乱菌がいるから、バランス調整菌が活性化する、たいせつなのは「バランス」です。
じゃあ、腸内をいいバランスに保つためにはどうすればいいのか？
つきなみですが以下の４点が大切
食物繊維を多く摂る
ストレス解消を心がける
体を動かす
糖質を減らす
食物繊維が多い食材は・・・・
万能選手の納豆 2.7g
こんにゃく一枚 5.5g
アボカド１個 7.4g
ごぼう1/3 3g
今日の夕飯は決まりですね。
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※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。
※11月20日より「ボディマネジメント倶楽部」はモデーアの全製品を対象としたグループ「モデーア Live Clean ラウンジ」となりました。引き続きコラムは掲載いたします。
