ボディラインが気になる夏に向け、ダイエットをがんばって体重は落としたけれど、「しなやかさやメリハリが感じられない･･･」「肌のハリやうるおいまでなくなってしまった･･･」「ちょっと油断するとすぐリバウンドしてしまう･･･」。そんな悩みを毎年のように耳にします。今年こそ、失敗しない美ボディづくりを。ボディラインに自信が持てると、夏はもっと楽しくなります。
■美ボディづくりで大切なのは、体重よりも体組成。
体重を減らすことを目的とした極端な食事制限だけのダイエットはNG。その理由は、脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまうこと。筋肉量が減れば、からだのメリハリや健康的な肌ツヤが失われますし、代謝も低下してしまいます。代謝が低下すれば、当然太りやすくリバウンドしやすくなるわけです。若々しく引き締まったボディラインを手に入れたいなら、単なる減量ではなく、筋肉と体脂肪率などのバランス「体組成」を重視したからだづくりを行いましょう。
■脂肪を燃やし筋肉を増やすメカニズムを知ろう。
体組成を重視したからだづくりは、日々の食事の中で過剰なカロリー摂取を抑えながら筋肉のもとになるたんぱく質などの栄養をしっかり摂ること、そして、筋肉量を増やす運動や脂肪を燃やす有酸素運動などを取り入れることが有効です。また、しなやかな筋肉や肌のハリをサポートしてくれるコラーゲンや、体脂肪の燃焼と関わりがあるといわれている共役リノール酸（CLA）など、近年注目されている栄養素を積極的に活用するのもよいでしょう。
体組成を意識したボディマネジメントで、この夏も、これからも、美しく引き締まった健康的なボディで過ごしましょう。
夏のメリハリボディは、自分でつくれる。
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