【ボディマネジメント通信 Vol.7 :加齢と代謝】
※ボディマネジメントプログラム6週目「たんぱく質を摂る」に関連するコラムです。
“加齢”により代謝はおちていきます。
基礎代謝は思春期までは上昇していますが、16-18歳をピークに下降します。
これに加え、年齢とともに運動量と活動量が減ってしまうので筋肉量も減り、基礎代謝がどんどん落ちてしまいます。
一般的に女性は男性にくらべると、筋肉量が少ないので基礎代謝が低いと言われます。
熱を発する「タンパク質」をしっかり食べましょう。手軽なプロテインドリンクなどもおすすめです。
生姜、にんにく、こしょうなどの身体を温める食品も代謝アップをサポートします。
#ボディマネジメントプログラム豆知識
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※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。
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