Vol.19 :エクササイズの習慣をつける

【ボディマネジメント通信 Vol.19:エクササイズの習慣をつける】

※ボディマネジメントプログラム7週目「エクササイズの習慣をつける」に関連するコラムです。

モデーアの推奨するボディマネジメントでは、ご自分をよく知り、自身の「痩せるライフスタイル」を見つけることを推奨しています。
自分にとって一番の痩せるポイントは何か、自分が太る原因は何か、毎週振り返り、気づいたことを書き出してみることをおすすめしています。

運動に関しては、特に人それぞれの方法があると思います。ふだん体を動かさない人が生活の中に運動をとりいれることは、かなりハードルが高いかもしれません。そこで、これからご自分に合った運動方法をみつけようとしている方におすすめなのは、運動が嫌いにならない様にいきなりハードな運動からはじめないこと。
とりあえず大金を払ってジムに入ったり、パーソナルトレーナーをつけてハードなプログラムを組んだりすることからはじめてしまうと、挫折したときにトラウマになりかねません。

アメリカ国立がん研究所の研究によると、1日10分早歩きする人は、運動習慣のない人に比べて寿命が1.8年長かったそうです。また、世界保健機関が推奨する「週150分の早歩き」によって4年半も寿命を延ばせるという報告があります。
まずは、何もしないより、一日20分、ウォーキングすることからはじめてみましょう。
少し息が上がる位のウォーキングは、脂肪が燃焼しやすいと言われています。

#ボディマネジメントプログラム豆知識

※Facebook グループ「ボディマネジメント倶楽部」に投稿された内容を抜粋しています。

【ボディマネジメント倶楽部　会員募集中】

ボディマネジメント倶楽部は、モデーア　ボディマネジメントプログラムとその実践において役立つ豆知識や体験をご紹介する、Facebookグループです。

＜参加方法＞
① 「モデーア　ボディマネジメントプログラム」ページに「いいね！」をお願いします。
② いいね！してくださった方へ後日、ボディマネジメント倶楽部への招待をお送りします。お知らせに「招待がありました。」と通知が来ますので、クリックして、グループページへお入りください。

★キャンペーン実施中★ 皆さまのプログラム実践経過・結果を「ボディマネジメント倶楽部」にご投稿いただくと、毎週抽選で「モデーア　トリム＜チョコレート味＞」をプレゼントします。 ※キャンペーンは予告なく変更になることがあります。